نظام المناعة والتغذية

نظام المناعة والتغذية

التغذية يمكن أن تؤثر على مقاومة الجسم والحرب ضد الجراثيم. أكثر من التعب، والصدمات، والحروق، . وهذا الوضع هو انخفاض في مقاومة الجسمعندها يتسبب في تدهور البروتين في الجسم ويضعف قوة الدفاع  من حيث الطاقة والبروتين  المسؤولة عن الجهاز المناعي في حالات سوء التغذية،

أمراض نقص التغذية،  خصوصا في مرحلة الطفولة. يؤهب للإصابة بالأمراض ومضاعفاتها من نقص التغذية. العدوى والمناعة، والحد من أو تعوق التغذية.

المجموعات الغذائية والنظام الغذائي اليومي مع المجموعات الغذائية الحليب أو اللبن، مجموعة اللحوم ومجموعة من الفواكه والخضراوات والحبوب وكمية مناسبة ومتنوعة من الميزات،  توفر التغذية الصحية والسليمة، وبالتالي يعزز جهاز المناعة.  و هو أكبر عامل في الحد من مقاومة للأمراض.

ارتفاع جودة الطعام يعني أنه ينظر إلى تناول المزيد من الطعام. نيابة عن الجهاز المناعي هو سلبي للغاية سوف يؤدي إلى مزيد من زيادة الوزن، واستهلاك الغذاء، . بعض الدراسات في المرضى في كثير من الأحيان من الناس يعانون من زيادة الوزن، والجهاز المناعي أقل.

اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن ينبغي النظر فيها. الفيتامينات المضادة للأكسدة وخاصة فيتامين C، فيتامين E، فيتامين A (بيتا كاروتين)، والسيلينيوم المعدنية، استهلاك الزنك مهم جدا. هذه الفيتامينات موجودة في الخضراوات الورقية خاصة، الجزر، الفلفل الأخضر والأحمر والحمضيات (البرتقال، اليوسفي، الليمون، الخ). والطماطم والبروكلي و. فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان الدهون التي هي أيضا الأطعمة المضادة للأكسدة قوية ذات المنشأ الحيواني وكذلك الأسماك، والحليب، وصفار البيض في وفرة.
فيتامين E هو فيتامين للذوبان في الدهون لديه خصائص مضادة للأكسدة كذلك. أفضل مصادر فيتامين E والزيوت النباتية (زيت عباد الشمس، الخ.)، وبذور الزيت والسمسم واستخراج القمح. فيتامين E هو كمية صغيرة من الخضار الورقية الخضراء.

وقد تجلى أوميغا 3 الأحماض الدهنية أدت في دراسات الإنسان والحيوان في بعض التغييرات في أداء الجهاز المناعي أن بطريقة إيجابية. أوميغا 3 الفيروسية، البكتيرية، والالتهابات الطفيلية، له تأثير وقائي ضد المرض. وهو يدعم الجهاز المناعي ونمو الدماغ، وخاصة في الأطفال لديها أيضا تأثير إيجابي على صحة القلب. أوميغا 3 الأحماض الدهنية (وكالة حماية البيئة وإدارة الشؤون الإنسانية) في الأسماك التي تعيش في المياه العميقة، الباردة هي أكثر من اللازم. خصوصا سمك السلمون والماكريل والتونة الغنية في أوميغا 3 إلى أصناف من الأسماك. غيرها من الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، وحليب الثدي، وبذور الكتان، والجوز، اللوز، البندق. تقع في كمية صغيرة من الخضار الورقية الخضراء الداكنة. سكان لا يستهلكون هذه الأغذية أو مشاكل التغذية أو مع العصائر تستكمل مع دعم زيت السمك لتطوير نظام مناعة قوية والدماغ مهم جدا.

استهلاك الكحول سيء جدا على جهاز المناعة. وقد أظهرت الدراسات أن إدمان الكحول المزمن يقلل من الجهاز المناعي. لهذا السبب، يجب أن تسيطر على كمية استهلاك الكحول، فضلا عن تعديل نظام المناعة من حيث كل المشاكل الصحية.

وقد أظهرت الدراسات أن السكر يقلل من قدرة خلايا الدم البيضاء لتدمير البكتيريا والبلع. ولذلك، ينبغي توخي الحذر في استهلاك السكر والأطعمة السكرية والمشروبات.

ونتيجة لذلك، ولمدى احتياجات الأفراد للتغذية اليومية من المواد الغذائية فان  زيادة مقاومة الجسم هي ذات اكبر جودة للحفاظ على الجهاز المناعي