Faiblesse des muscles, des tendons et des ligaments

Les muscles, les tendons et les ligaments se déchirent lorsqu'ils sont soumis à des forces supérieures à leur propre résistance. Par exemple, ils peuvent se blesser s'ils sont trop faibles ou trop tendus pour l'exercice à effectuer. Les articulations peuvent également être facilement blessées lorsque les muscles et les ligaments qui les soutiennent sont faibles, comme après une entorse. Les os affaiblis par l'ostéoporose peuvent également se briser facilement.

Les exercices de renforcement aident à prévenir les blessures. L'exercice régulier ne développe ni ne renforce les muscles de manière significative. La seule façon de renforcer les muscles est de s'exercer contre une résistance croissante, par exemple en pratiquant un sport de manière plus intensive, en soulevant progressivement plus de poids ou en utilisant des équipements de musculation spécialisés. Les exercices de réadaptation visant à renforcer les muscles et les tendons traités sont généralement effectués en soulevant ou en appliquant une pression contre une résistance, habituellement de 8 à 12 répétitions, pas plus d'un jour sur deux.