Tendinite derrière le genou

Une tendinite des ischio-jambiers est une déchirure du tendon des ischio-jambiers, qui part de la surface externe de la face inférieure de l'os de la cuisse et longe en diagonale l'arrière du genou jusqu'à l'intérieur du tibia.

Le tendon ischio-jambier empêche la jambe inférieure de tourner vers l'extérieur pendant la course. Une rotation excessive du pied vers l'intérieur (pronation) exerce autant de pression sur ce tendon que la course en descente, ce qui peut provoquer une déchirure du tendon.

Des douleurs et des courbatures peuvent apparaître le long de la face externe du genou, en particulier lors de la course en descente. La personne ne doit pas courir tant qu'il n'y a pas de douleur dans cette zone et ne doit pas courir en descente pendant au moins 3 semaines, même après avoir commencé à courir. Le vélo est un bon exercice alternatif pendant la période de récupération. Les moules à chaussures, notamment un moule triangulaire placé devant le talon, peuvent aider à empêcher le pied de se tourner vers l'intérieur.